A volte la giornata inizia nel caos. Non perché ci sia molto da fare, ma perché non si ha la sensazione di avere tutto sotto controllo. È come se tutto tirasse in direzioni diverse: qui non ho avuto tempo, lì ho dimenticato e altre cose sono successe per caso.
Ma nei momenti in cui c'è almeno un piano minimo - non rigido, non fissato sul calendario, ma che lascia spazio all'aria - la giornata va diversamente. Ha più respiro. Più supporto. Meno inseguimenti.
Non è necessario avere un programma orario. A volte basta sapere esattamente cosa deve accadere oggi e cosa può essere rimandato. E questo riduce già la pressione. Il ritmo non si interrompe. Si sta livellando.
– E se non mi piace pianificare?
– È normale. Non puoi chiamarlo un piano. Chiamatelo "ordine". Oppure "in ordine". È solo un modo per non perdersi tra segnali, chiamate e attività.
– E se non ho tempo?
– Anche questo fa parte del processo. Un piano non è pensato per realizzare tutto. E vedere: questa è la mia giornata, e io ci sono dentro, non per caso.
La mattina è la prima cosa da cui cominciare
Non nei dettagli, ma in generale. Per esempio:
Svegliatevi, non di scatto, ma con una pausa.
L'acqua è calda, senza fretta.
Allungatevi, muovete le spalle.
Rimanete seduti in silenzio per un po' prima di accendere la luce.
Questa è già una pianificazione meticolosa. Non è un compito. E le impostazioni.
Di seguito sono elencati gli argomenti principali della giornata
Quelle che devono davvero accadere. Il massimo è 2–3 punti. Tutto il resto può essere percepito come aggiuntivo. In questo modo si elimina l'ansia inutile. Perché quando la giornata sembra un elenco infinito, il corpo inizia a restringersi ancora prima di colazione.
– E se non mi piace scrivere elenchi?
– Allora non scrivere. Ripetilo a voce alta a te stesso. Nello specchio. Nella stanza. Per il tè. Dì: "Oggi voglio fare questo". E osserva come reagisce il tuo corpo. Se sei stressato, rimandalo. Se è leggero, funziona.
Una buona pianificazione non consiste nel gestire ogni minuto. Si tratta di creare una struttura che abbia uno spazio per te. Per una pausa. Per cambiare ritmo. Per non adattarsi a tutto, ma avere i propri supporti.
A volte appare così:
Dopo colazione, fate una passeggiata di 10 minuti, non subito.
Dopo la conversazione, c'è un momento di silenzio.
Bevi acqua tra un'attività e l'altra, non mentre corri.
Prima di cena, fate una breve pausa sulla terrazza o vicino alla finestra.
Questi punti non sono "indispensabili". Ma se ci sono loro, la giornata non vola. Lui resiste.
– E se mi stancassi ancora?
– Verrà. Ma con il ritmo non diventa una valanga. È come una nuvola: va e viene. Perché il giorno non si affloscia, ma mantiene i suoi punti.
Tale pianificazione è evidente già dopo pochi giorni. Minore sovratensione. Meno sensazione di aver perso qualcosa. Invece di "eseguire" - "passare con calma". Invece di "dare il massimo", di' "riservare le forze per la sera".
Nessuno ti vede mentre pianifichi. Ma lo senti. Nei gesti. Nelle pause. Nella respirazione.
La sera, quando torni a casa o semplicemente concludi la giornata, puoi chiederti: "Cosa è andato bene oggi?" E la risposta sarà quasi sempre: qualcosa che non andava. A che punto era il suo ritmo.
Il ritmo quotidiano non si crea una volta sola
Consiste in una semplice. Da quell'acqua al mattino. Da quel passaggio tra le stanze. Per non avere fretta durante la conversazione. E anche dal fatto che si è concesso di non pianificare nulla, ma lo ha fatto consapevolmente.
– E qual è allora l’essenza della pianificazione sottile?
– Nel fatto che ti lasci spazio. Ai miei tempi. E da qui tutto funziona in modo diverso: più fluido, più calmo, con la sensazione che nulla si spezzi, perché il ritmo è tuo.
Via Alberto Cadlolo, 101 - 00136 Roma, Italia
Commenti (02)
Paolo D'angelo
Questo sito mi ha fatto ripensare al modo in cui mi muovo durante la giornata. Ora mi sento più in sintonia con il mio ritmo.
Frattin Villa
Ogni articolo è come un momento di tranquillità: dà struttura senza pressione.